Fitness-Studios boomen wie nie zuvor, immer neue schießen aus dem Boden und überbieten sich mit ihren Angeboten. Laufband, Cross-Trainer, computergesteuerte Geräte zum Muskelaufbau… Es gibt anscheinend für jeden Muskel und jedes Gelenk ein spezielles Gerät. Dabei könnte man viele Übungen zu Hause und ohne Hilfsmittel machen, und das auch noch ganz ohne Kosten, nur ein bisschen Eigen-Initiative braucht man, um seinen Körper in Schwung zu bringen.

Und dass das nötig ist, kann fast jeder von uns jeden Tag bestätigen. Denn Viele von uns haben eine sitzende Lebensweise und das oft in einer ungünstigen Körperhaltung. Wir bewegen uns nicht genug, um unseren Körper gesund zu erhalten. Unsere Atmung ist flach und der Kreislauf funktioniert auf Sparflamme.
Durch das regelmäßige Praktizieren von Körperübungen können wir unsere Vitalität zurück gewinnen, Wohlbefinden und Lebensfreude stärken und unsere seelisch-emotionale Ausgeglichenheit unterstützen.

Die folgende Übung ist eine ebenso einfache wie wirkungsvolle Übung, so dass sie „Meisterübung“ genannt wird. Sie bewegt und dehnt den Körper, baut Lebensenergie auf, vertieft die Atmung, erhöht die Aufnahme von Sauerstoff, regt den Kreislauf an, stärkt das Immunsystem und beugt so Erkältungskrankheiten vor. Außerdem bewegt sie alle großen Gelenke und lockert die Schultern.

Anleitung zur „Meisterübung“:
Stehe aufrecht und schwinge mit dem Einatmen die Arme parallel zu deinem Körper nach vorne und oben, mit dem Ausatmen lasse sie nach unten und hinten fallen. Das kräftige Ausatmen, durch das du möglichst viel Luft nach außen bringst, lässt dich dann wieder tief einatmen und die Arme nach oben bringen. So entsteht eine schwungvolle, rhythmische und fließende Pendelbewegung. Der Oberkörper ist dabei aufrecht, die Schultern sind entspannt und der untere Teil deines Körpers ist gut geerdet. Die Knie wippen bei dieser Pendelbewegung leicht mit. Nach einigen Minuten lasse die Arme langsam ausschwingen und den Körper zur Ruhe kommen.

Diese und viele weitere Übungen sind Bestandteil der ShenDo Shiatsu Ausbildung.

„Übung des Meisters“