Sakina Sievers

8. Mai 2015

Die „Übung des Meisters“ – Vitalität und Gesundheit kostenlos und zu Hause

Fitness-Studios boomen wie nie zuvor, immer neue schießen aus dem Boden und überbieten sich mit ihren Angeboten. Laufband, Cross-Trainer, computergesteuerte Geräte zum Muskelaufbau… Es gibt anscheinend für jeden Muskel und jedes Gelenk ein spezielles Gerät. Dabei könnte man viele Übungen zu Hause und ohne Hilfsmittel machen, und das auch noch ganz ohne Kosten, nur ein bisschen Eigen-Initiative braucht man, um seinen Körper in Schwung zu bringen. Und dass das nötig ist, kann fast jeder von uns jeden Tag bestätigen. Denn […]
23. Juli 2015

Übung für den Nacken – Mit den Ohren »paddeln«

Wenn wir jeden Tag am Schreibtisch sitzen, sind oft Nacken und Schultern verspannt. Häufige Folgen sind Spannungskopfschmerzen und Unwohlsein. Wir brauchen mehr und mehr zusätzliche Kraft, um aufmerksam und konzentriert zu bleiben. Eine einfache Übung ohne Hilfsmittel kann die verspannte Muskulatur wieder lockern und den Energiefluss in Gang bringen. Stelle dir vor, du hättest Paddel in den Ohren und würdest – während du mit dem Kopf eine liegende Acht beschreibst – über einen ruhigen See paddeln. Nach einer Weile wechsle […]